疲惫不是懒，是身体在示警

检查指标基本正常，但就是浑身没劲、睡不好、注意力差——这是典型的亚健康状态。重庆江渝医院中医科指出，重庆快节奏生活、多湿气候与偏油腻饮食，让本地亚健康人群比例较高，且证型带有明显地域特征。

气血两虚型

最为常见。整天疲惫乏力，活动后加重，面色萎黄或苍白，头晕眼花，心悸气短，月经量少色淡。

肝郁脾虚型

职场人群高发。情绪低落或烦躁，胸闷胁胀，食欲减退，腹胀便溏，疲劳感与情绪波动同步。

心脾两虚型

失眠多梦，心悸健忘，食少体倦，面色少华。多见于长期脑力过度者。

肾精亏虚型

腰膝酸软，精神萎靡，反应迟钝，脱发白发，性功能减退。熬夜晚睡极度伤精，长期透支者尤为常见。

调理方向：以补为主，以通为辅

气血两虚者

益气养血、扶正固本。配合艾灸足三里、关元。

肝郁脾虚者

疏肝解郁、健脾益气。配合耳穴压豆调畅情志。

心脾两虚者

补养心脾、安神定志。

肾精亏虚者

补肾填精、培元固本。配合艾灸命门、肾俞。

以上为学术思路介绍，具体方案须由执业中医师面诊后制定。

日常养护要点

顺应四时作息

尽量23点前入睡，保证深度睡眠时段。

饮食均衡补养

气血虚者可吃些山药、红枣、黑芝麻等。湿热体质先清后补，不可盲目进补。

舒缓运动

八段锦、太极拳、散步等疏通气血，避免大汗耗气。

若疲劳持续半年以上，建议到重庆江渝医院等正规机构进行体质辨识与系统调理。